缺睡眠的普通專升本人能怎么助眠？這些方法可以試試

不論是高考復(fù)習(xí)還是普通專升本的復(fù)習(xí)，睡眠質(zhì)量也是復(fù)習(xí)質(zhì)量的很大作用因素。有些同學(xué)壓力過(guò)大，導(dǎo)致睡不好覺(jué)，那么大家可以試試下面幾個(gè)方法?？纯词欠裼兴纳啤?

一、適當(dāng)?shù)腻憻?

每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)是一個(gè)很費(fèi)神的事，所以睡覺(jué)成了人生第一頭等大事！很多人會(huì)覺(jué)得到寢室就睡著了，其實(shí)不然。有的同學(xué)在該睡覺(jué)的時(shí)候反而會(huì)煩躁，翻來(lái)覆去睡不著，明明精神上已經(jīng)很累了，但是就是睡不著。但通過(guò)適量的體育活動(dòng)，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。

但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開(kāi)點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

二、選擇舒適床上用品

這是小編作為過(guò)來(lái)人的一個(gè)建議，可能不適用所有人，但是睡在一張舒服的床上是真的爽啊……

一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對(duì)于住學(xué)校宿舍的學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，硬床板才是標(biāo)配。不過(guò)你還可以給自己一個(gè)舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來(lái)曬一曬，一床吸收了陽(yáng)光味道的棉被也容易帶來(lái)一場(chǎng)好睡眠。

三、泡澡或泡腳

事實(shí)證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開(kāi)，有利于深度睡眠。

對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)也許泡澡不太現(xiàn)實(shí)，但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的，不要犯懶，泡個(gè)腳再睡覺(jué)吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。