專升本考試備考狀態(tài)差怎么辦？如何保持良好的學習狀態(tài)？

專升本考試備考，有些考生在學習的過程中記憶力總是不集中，學習的狀態(tài)很差，有些甚至出現(xiàn)“厭學”的狀態(tài)了，需要調整，保持良好的學習狀態(tài)。

狀態(tài)一：精神渙散上課恐懼癥

一些同學有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在課桌前長時間，不知道學習從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上學沒意思。
應對方法：從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上學后應該做的事，使自己的心理調整到學習狀態(tài)上；此外，可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。

狀態(tài)二：頭昏腦漲睡眠紊亂

人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。
應對方法：盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可聽聽舒緩的音樂靜下心來，每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽。晚餐應以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

狀態(tài)三：沉溺網絡無法自拔

有這么一群同學，足不出戶，一天到晚與定位器為伴，沉溺于網絡無法自拔。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西眼花。在課堂上上課，心里還在惦記著定位器內容。

應對方法：對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適；學習時要盡量調整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。