專升本備考感到壓力大該怎么辦？備考壓力大的解決辦法

專升本備考期間，有些同學(xué)感到壓力很大，平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候可能會緊張焦慮，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率很低，那么壓力大有哪些方法可以解決呢？

1、張弛有度，避免緊張

在緊張的學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以放松調(diào)節(jié)一下自己的生活節(jié)奏，松弛緊張狀態(tài)，但別過度，如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)。首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

同時(shí)，在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制定出必要的應(yīng)對方案，大家還可做自我暗示。告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟(jì)于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)，這樣緊張會被驅(qū)散。而排解難題時(shí)，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

2、安排“真空”時(shí)間

若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”，在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情，每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情。或是著手下一步工作，這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

3、調(diào)整考試動機(jī)

從心理學(xué)的角度來看，動機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系，動機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為。但動機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮，所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動機(jī)。

4、不要在弱項(xiàng)耗費(fèi)太多時(shí)間

如果你有幾個(gè)有“問題”的知識點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?；ù罅鈵貉a(bǔ)自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。