專升本考生擔心自己考不好怎么辦？需要學會自我激勵

在面對專升本考試的時候，有些考生總是在擔心，覺得自己考不好，沒辦法升本了，過于焦慮，這個時候需要學會自我激勵。

1.笑一笑運氣好

據(jù)科學研究，人大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而叨叨讓人放松的目的。笑的整個過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關鍵時刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。

考試前可進行簡單的放松訓練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應該取得好成績?！痹诳记皫追昼姂撟约喊察o獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

2.不斷自我激勵

激勵不是雞湯，而是激發(fā)鼓勵，使人產(chǎn)生一種內在的動力，朝向所期望目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。

3.保證充足睡眠

調整睡眠很重要。一般晚上11點左右，就應該做睡眠的準備了。人如果睡眠不夠了，就會容易產(chǎn)生煩躁的情緒，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會兒就走神?？忌鷳撉宄约好刻炷茏龆嗌偈拢缓蠹凶詈玫臓顟B(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學習。

4.確立成功意象

心理學家證明：讓一個人每天坐在靶子前面想象著他對靶子投鏢，經(jīng)過一段時間后，這種心理練習幾乎和實際投鏢練習一樣能提高準確性。其實，自古以來的許多成功者都曾經(jīng)自覺或不自覺地運用這個方法來完善自我，獲得成功。例如拿破侖在帶兵橫掃歐洲之前，曾經(jīng)在內心就想象過“演習”了多年的軍事。因此，要想取得最終考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。