2022年福建專升本考試倒計(jì)時(shí),壓力有多大？

　　2022年福建專升本考試時(shí)間為3月19-20日，距離考試還有15天的時(shí)間，在這最后的時(shí)間里，考生也不要著急，好好備考，爭(zhēng)取考出好成績(jī)。

　　專升本壓力診斷測(cè)試

　?、俳?jīng)常早醒1?2個(gè)小時(shí)，醒后很難再入睡。

　?、诟械胶芏嗍虑椴环Q心,無(wú)端發(fā)火。

　?、燮綍r(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂,坐立不安。

　　④上床后,怎么也睡不著、即使睡著也容易驚醒。

　?、萁?jīng)常做噩夢(mèng)、驚恐不安、早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。

　?、迣W(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁,討厭學(xué)習(xí)。

　?、咦x書(shū)做題甚至在課堂上也不能專心一致,往往自己也搞不清在想什么。

　?、嘤龅讲环Q心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。

　　⑨哪怕是一件小事情,也總是很放不開(kāi),整日思索。

　?、飧械浆F(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的興趣,郁郁寡歡。

　　?老師講知識(shí)點(diǎn)，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。

　　?遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。

　　?經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。

　　?經(jīng)常追悔自己做錯(cuò)的事，有負(fù)疚感。

　　?一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。

　　?一遇到挫折，便心灰意冷,喪失信心。

　　?非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。

　　?感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

　　?自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。

　　?喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

　　評(píng)價(jià)參考

　　? 0~4分。

　　心理非常健康，請(qǐng)你放心。

　　? 5~8分。

　　屬于健康范圍，但應(yīng)有所注意,也可以找老師或同學(xué)聊聊。

　　? 9 ~ 15分。

　　你在心理方面可能有了一些障礙，應(yīng)找朋友、老師或家長(zhǎng)進(jìn)行溝通疏導(dǎo)。

　　? 16 ~ 20分。

　　亮黃牌，有可能心理壓力比較大，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適,或找老師幫助你。

　　? 21以上。亮紅牌，壓力太大,致使精神緊張，所以建議適當(dāng)放松，舒緩情緒。

　　怎么樣?你的結(jié)果是什么?

　　這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該會(huì)有不少備考生的測(cè)試結(jié)果大于10分!這就說(shuō)明你的心理壓力是比較大的!那平時(shí)該怎么解壓呢?

　　運(yùn)動(dòng)放松

　　疫情期間，即使是很多報(bào)了機(jī)構(gòu)的考生是線上上課，一天的學(xué)習(xí)也會(huì)讓人稍有疲憊，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不要只待在床上，偶爾也到客廳去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)吧。

　　學(xué)習(xí)固然重要，但是身體的健康更加重要。一個(gè)健康的體魄為我們的備考提供有力的保障。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓我們短暫的忘記壓力，給自己增添一些歡樂(lè)。

　　交流溝通

　　每天宅在家里，躺在床上，內(nèi)心情緒偶爾也會(huì)有所波動(dòng)，我們需要有傾訴的對(duì)象，時(shí)常與父母溝通，和其他同學(xué)一起交流交流經(jīng)驗(yàn)，一起共勉，一同進(jìn)步，也是很好的辦法。

　　飲食調(diào)整

　　在家里宅的太久，很多同學(xué)都過(guò)上了黑白顛倒的日子。早上不吃飯，半夜吃宵夜，這是很不健康的做法，如此勢(shì)必會(huì)讓人更有壓力。每天獎(jiǎng)勵(lì)一點(diǎn)好吃的給自己，從內(nèi)心對(duì)每一天都有所期待，而不是日復(fù)一日的重復(fù)。

　　調(diào)整學(xué)習(xí)方式 保持學(xué)習(xí)熱情

　　學(xué)習(xí)效率不高往往是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方式不正確、學(xué)習(xí)熱情不高造成的。但是一旦出現(xiàn)效率低下、效果不明顯的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，陷入對(duì)復(fù)習(xí)缺乏信心的怪圈。

　　要學(xué)會(huì)正確對(duì)待外界的壓力，不能因?yàn)楸粍e人“帶節(jié)奏”就變得不自信和患得患失。沒(méi)有意義的擔(dān)心只會(huì)浪費(fèi)更多的時(shí)間，真正勇士是能夠用積極心態(tài)正視困難的。

　　主動(dòng)屏蔽無(wú)關(guān)外在信息

　　外在的壓力更多的可能來(lái)自于環(huán)境和自己的同學(xué)。每天查看疫情實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)時(shí)的焦慮，備考時(shí)間不足和自身基礎(chǔ)薄弱的矛盾，一同備考的同學(xué)的高效復(fù)習(xí)和自己拉開(kāi)的差距等等?，F(xiàn)階段容易受到外界信息的干擾，我們更要學(xué)會(huì)主動(dòng)屏蔽無(wú)關(guān)信息，利用好剩下的時(shí)間一心備考，安心復(fù)習(xí)!