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自考如何緩解考試壓力

來源:網(wǎng)絡整理 2020-07-09 971

  相信通過自考來提升學歷的同學都有一個感受那就是,考試壓力大,焦慮擔心考不過,為此有同學在咨詢自考如何緩解考試壓力?招生老師針對這一問題做了相關介紹,下面我們來一起了解一下吧。

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  1、張弛有度避免緊張情緒

  在復習的過程中,一定要相信自己有能力,遇到困難,冷靜分析,制訂出必要的應付方案。同學們還可做自我暗示,告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做,焦急緊張無濟于事,一定能闖過難關完成任務。這樣緊張會被驅散,而排解難題時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。

  2、安排“真空”時間段

  若所擬的復習計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”,不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃,內心較為輕松。

  3、積極調整考試動機

  從心理學的角度來看,動機的強度與應試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關系。動機過弱,把考試看得無所謂,當然不能激發(fā)積極的考試行為,但動機過強,把考試看得過分重要,要求自己必須得多少分,反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以,在復習時一定要確立正確的、恰當?shù)膽噭訖C。

  4、不要過多關注的點

  如果你有幾個有“問題”的知識點,卻占用了大量的時間和精力,每次做這些題總是出錯,于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?;ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項,這就意味著,最終所有科目成績都會下降。很多同學在復習過程中會掉到復習“陷阱”中,只要你能抓住學習的本質,循序漸進,持之以恒,到考試的時候你的成績肯定會提高。

  以上就是關于自考如何緩解考試壓力的相關內容,相信通過上面的內容大家都有了一定的了解,如果還有不清楚想要了解的可以直接咨詢網(wǎng)站內的老師,也可以關注好學校招生網(wǎng)來了解更多相關資訊。

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